孕妇一天喝多少牛奶合适

孕妇一天喝500毫升奶比较合适，可以早晨早饭以后喝250毫升牛奶，这样有利于钙质吸收，和营养吸收。但是不能单纯喝牛奶，也要荤素搭配，多吃营养丰盛的食物，多吃蔬菜水果，保证每餐喝营养汤。到晚上的时候再喝200-250毫升牛奶，晚上喝牛奶有利于安神助眠。作息时间一定要规律，晚上十点左右睡觉，早上七点以前要起床。