头蒙蒙的脑子不清醒怎么回事

这种情况考虑是长期失眠引起的,需要调整睡眠,要保持乐观,去除诱因,不要胡思乱想,多加强室外运动锻炼,调整作息时间,10点以前上床休息。晚上不玩手机,避免兴奋激动,避免饮浓茶及咖啡,可喝牛奶,热水泡脚,可以多吃鱼类,核桃等食物增强记忆力。