睡觉经常做梦怎么办

睡觉经常做梦，提示睡眠质量下降。随着生活节奏加快，工作压力增大等原因，很多人由于过度劳累、紧张、焦虑或者过度兴奋，而出现睡眠质量下降，此外服用刺激性食物、药物等原因，也可引起睡眠质量下降。人的睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠，在浅睡眠过程中大脑抑制的不完全，就会出现频繁做梦。而改善这种情况首先要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育运动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时之内不要做剧烈的体育运动以免造成神经过度兴奋，晨起要定时起床，睡前可以听一些舒缓的音乐放松情绪，做身体按摩、热水泡脚等放松身体，也可以喝一些热牛奶安神。如果还是不能提高睡眠质量，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。