睡不着觉怎么办才好啊？

这是一种正常的反应，若是精神压力、工作压力、心态异常会出现这种症状，患者需要保持平常心，最好是找出自己失眠的原因，然后可以对症治疗，才会有效果。也可以在睡前多进行运动，做瑜伽或者跑步都可以，可以帮助睡眠，还可以使用中药调理。在治疗的过程中，需要调整好自己的饮食，多饮白开水，多喝些牛奶，保证充足的休息，避免过度劳累，勤开窗通风，呼吸新鲜空气。