喝奶茶睡不着怎么办

喝奶茶以后睡不着觉，应该是喝奶茶中含有的咖啡因成分有关系，因为咖啡因有兴奋脑神经的作用，可能会影响入睡，尽量不要喝奶茶，再睡前可以喝一些热的牛奶或者听一些轻松的音乐，有利于促进睡眠，不要吃刺激性的食物，也可以用热水泡脚或者做室内体操，都有利于帮助尽快入睡。