怎样瘦屁股大腿根部

我经常在办公室坐着，屁股和大腿根部肉很多，我想通过减肥的形式瘦掉上面的肉，该如何解决？大腿和屁股胖是因为长时间久坐，缺少运动。饮食方面一定要控制热量的摄入，热量如果摄入过多的话，就容易导致脂肪在体内堆积，引起肥胖。可以做一些有氧运动来瘦屁股和大腿，比如说上下蹲动作，仰卧起坐。