维生素E既可以擦在脸上，也可以吃，具体使用方法取决于个人需求和皮肤状况。
如果将维生素E擦在脸上，一般建议在洁面后，取1~2粒维生素E胶囊，用针刺破，将里面的液体涂抹在脸部，并轻轻按摩至吸收。这种方法可以帮助锁住皮肤水分，滋润肌肤，预防皮肤干燥和老化。
如果口服维生素E，一般建议在饭后服用，这样可以提高吸收率。需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量服用可能会引起不良反应，如头痛、恶心、呕吐等。因此，在服用维生素E时，应按照说明书或医生的建议剂量进行服用，不要自行增加剂量。
此外，维生素E对皮肤的美容效果因人而异，有些人可能会对维生素E过敏或不适应。因此，在使用维生素E之前，最好先进行皮肤测试，如果出现过敏或不适症状，应立即停止使用。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用维生素E之前，应先咨询医生的意见，以确保安全。
总之，维生素E的使用方法因人而异，需要根据个人需求和皮肤状况选择合适的使用方法。同时，应注意使用剂量和使用频率，避免过量服用。如果出现过敏或不适症状，应立即停止使用并咨询医生的意见。