怎样可以在一个月内瘦20斤？

请上传一下检查单。这种情况和体质有一定关系，你需要进行一定的运动，运动量达到之后可以在一个月之后瘦到一定程度。但是并不能保证一个月之内就会瘦到多少斤。我身高177。体重140。算什么体质呢。这个判断不了。也不是非要20斤。反正是个大概。但这种情况必须进行运动。是绝对可以瘦的。跑步？跑步吗。游泳是能快速减肥的，一项有氧运动。哦哦。还比如呢。游泳，跑步，仰卧起坐。跑步具体要跑多久每天的话。速度都不影响吗。每天半个小时。游泳是最快速的方式。那饮食方面呢。不吃是不是反而不会瘦？如果饮食方面可以每餐都吃，但是每餐都减少一些，如果在饮食上进行不吃饭减肥，这种情况是会反弹的。好。