未成年人怎么一个月瘦20斤

不建议未成年人这么大幅度的减重一次。那怎么办。平时可以多吃一些鱼肉，鸡肉，瘦肉和蔬菜。像馒头，面条少吃一点，可以吃一些粗粮，比如说红薯南瓜。会更胖。这些优质的蛋白质是可以吃的，平时多喝点水，多运动。什么运动呢。比如说最简单的跑步，跳绳。