如何一个月减肥20斤

减肥需要循序渐进毅力的。建议你首先要运动起来，每天快步走慢跑，打羽毛球，打篮球，多做抗阻力，锻炼，俯卧撑，仰卧起坐，跳下广场舞，都有一定的减肥的功效，可以在医生的指导下服用一些减肥药物，轻身消胖丸等药物。用药遵医嘱的，饮食上进食油腻大的食物。多吃水果蔬菜要少吃碳水化合物的食物，晚餐要少吃一些，睡觉前不要进食了。