建议:您平时运动的时候可以高强度运动与低强度运动相结合,可以进行快速跳绳、长时间爬楼梯等高强度运动,还需要进行慢跑、游泳等低强度运动,每天至少运动一个小时。同时需要注意饮食的调整,以低脂饮食为主。
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- 运动减肥一个月瘦20斤好么运动减肥一个月瘦20斤不太好。一般来说,健康的减肥速度是每周减0.5~1公斤,一个月(按4周算)大概能瘦2~4公斤,一个月瘦20斤远远超出了健康减肥的范畴。李楠海南医学院第一附属医院
- 运动减肥一个月能瘦20斤吗运动减肥一个月通常很难瘦20斤。一般来说,健康的减肥速度是每周减重0.5~1公斤,一个月(约4周)最多能瘦4公斤左右,也就是8斤左右。封迎帅湖南省人民医院
- 运动减肥一个月能瘦20斤吗运动减肥一个月能瘦 20 斤的可能性较小,一般一个月最多能减 12 斤,健康的减肥速度为每周 1 斤至 2 斤。周松晶海南省人民医院
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