不小心闪到腰后，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。避免长时间站立或坐着，以免加重腰部的负担。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷腰部，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，涂擦在腰部，促进恢复。
5.物理治疗：可以进行按摩、针灸、拔罐等物理治疗，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
6.腰部固定：如果疼痛较为严重，可以使用腰围或弹性绷带对腰部进行固定，以限制腰部的活动，减轻疼痛。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些康复训练，如腰部伸展、旋转等运动，以增强腰部肌肉的力量，预防再次受伤。
需要注意的是，如果腰部疼痛较为严重，或伴有下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出等疾病引起，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以预防腰部受伤。