情绪抑郁怎样自我调整

对于情绪抑郁患者，建议通过如下方法达到自我调整：1.光照疗法，每天适当的晒晒太阳，避开中午；2.运动疗法，如有氧运动等；3.参加集体活动；4.培养健康积极的兴趣爱好，如养花、种草、画画等，借助爱好结识更多的新朋友。但若患者的病情较为严重，则应及时到正规医院的心理科就诊。