母乳期间如何减肥

哺乳期的女性在产褥期结束以后，身体各个器官基本恢复正常，可以进行减肥。1、饮食调整，饮食上多摄入蛋白质含量高的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，以保证充足的乳汁，可以选择吃牛、羊肉等肉类蛋白质，适量食用鸡蛋、鱼等食物。2、增加体育运动，快步走、慢跑、做瑜伽，健身操等，如果受环境限制，可以每天多做卷腹、抬腿、平板支撑等运动，每天适量，不要让自己感到很疲劳。