备孕的时候需要做什么

备孕的时候需要做以下这些事情：一、保证休息和睡眠：保证每天有充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会被打乱，这些不利于怀孕，让自己有一个轻松的心情，不要给自己太多压力，可以尝试适当的运动，既可以放松又可以锻炼。二、戒烟与饮酒：酒对精子有损害，在人们熟悉的烟雾中会有多种有害物质会杀死精子，受孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。平时要多吃瓜果蔬菜等，补充维生素C，注意饮食清淡，切忌辛辣刺激的食物。