要延长射精时长，可以考虑以下方法：
1.调整呼吸：深呼吸和控制呼吸可以帮助你延长射精时间。尝试在性行为中深呼吸，然后在即将射精时减缓呼吸。
2.挤压技巧：在快要射精时，用手指轻轻挤压阴茎的根部，以减少刺激并延迟射精。
3.改变姿势：尝试不同的性姿势，有些姿势可能会减少刺激，帮助你延长射精时间。
4.控制兴奋感：通过分散注意力或降低兴奋感来延长射精时间。你可以尝试思考其他事情或与伴侣进行更多的身体接触，而不是专注于性刺激。
5.锻炼骨盆肌肉：进行骨盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响你的性生活，咨询专业医生或性治疗师可能会有所帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体和性反应都是不同的，所以找到最适合你的方法可能需要一些试验和错误。此外，与伴侣进行开放和诚实的沟通也是很重要的，共同探索和寻找适合双方的解决方案。如果问题严重影响到你的生活质量或造成心理困扰，及时寻求专业帮助是明智的选择。