怎样才能有效戒烟？有什么方法。

问题分析：您好，戒烟也是一种医疗行为，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。意见建议：首先制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。