身高164体重达到130斤巨胖怎么做才能减肥

首先就是要重新调整好饮食，多吃许多低能量的水果和蔬菜，并且不要吃许多高热量的食物和许多太过油腻的东西，要留意少食多餐，多吃许多清淡的东西，并且要多做许多有氧的活动，像许多跑步，跳绳，溜冰都是可以增进脂肪的熊熊燃烧，从而超越节食的效果的，另外就是要多喝水。