如何才能让自己不胡思乱想

很难入睡。大脑不停地在乱想。多长时间了？睡眠一直都不算好，最近一两个月更差。最起码要二十分钟半个小时以上才能睡着。有记忆力与注意力下降吗？而且半夜多梦。没有。夜里容易醒。那可能是神经衰弱的影响。最近耳鸣也严重。请问您怎么调理。改善一下体质。用些谷维素。好的，网络轻问诊。只作参考