无花果干的功效与作用主要有以下几点：
1.促进消化：无花果干含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化。同时，无花果干还可以增加肠道内的有益菌群，改善肠道环境，有助于预防便秘等肠道问题。
2.增强免疫力：无花果干中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁等，这些营养成分有助于增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
3.保护心血管：无花果干中的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的一半以上。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
4.抗氧化：无花果干中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、多酚等，这些物质可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，具有抗氧化、抗衰老的作用。
5.催乳：无花果干还有通乳的作用，适合哺乳期女性食用。
需要注意的是，无花果干虽然有很多功效，但也不能过量食用。因为无花果干中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。此外，无花果干性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃或不吃。