最快的减腹部赘肉的方法如下：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，要控制每餐的食量，避免过度进食。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧腹部赘肉，如跑步、游泳、跳绳等。每周至少进行150分钟的有氧运动，以加速脂肪的燃烧。
3.增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。可以进行仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的力量训练。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腹部线条。
5.喝足够的水：水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的废物和多余水分，有助于减少腹部赘肉。
6.减少压力：长期的压力会导致身体分泌皮质醇，增加腹部脂肪的堆积。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来减轻压力。
7.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体分泌更多的胰岛素，增加腹部脂肪的堆积。保证每天7-8小时的充足睡眠。
8.定期测量：定期测量腹部的尺寸和体重，以评估减肥效果。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，如果腹部赘肉较多，可能是由于疾病引起，如多囊卵巢综合征等，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。