产后肚子恢复最佳时间？

你好，在产后，有不少妈妈会出现腹直肌分离，这也就造成很多产后妈妈明明已经生完宝宝，但是看起来肚子好像仍然处于怀孕状态一样。要修复腹直肌分离当然是越快越好，在产后的42天之内腹直肌有自我进行修复的能力，这个阶段我们需要做的是一些温和的修复和外部支撑。有不少产后的妈妈会买收腹带，在使用收腹带的时候，我们要从骨盆的区域从下往上承托腹部的肌肉和皮肤。除了外部的支撑之外，我们也可以自己进行腹部肌肉的练习，配合呼吸，感知腹部肌肉的自主回缩。需要注意的是，在产后的42天之内，腹直肌分离小于2cm之前不建议进行卷腹或者仰卧起坐的练习，这些练习往往会加重腹直肌的分离，最好可以请到专业的私教或者瑜伽老师帮助进行修复。