身体里的湿气怎么去除

湿气中医称为湿邪。环境潮湿、淋雨下水、多食油腻、嗜酒饮冷及先天脾弱都能形成湿气。祛除湿气应从这几个方面入手：首先，改善居住环境，避免淋雨下水，出汗时及时更换衣物，保持干燥；调节饮食习惯，戒酒，不食生冷性凉食物，尤其冷饮雪糕等。不食甜食及油炸食物，不过食肥腻食物，以免加重脾胃负担。烹调时可加入葱、姜、蒜等降低菜品的寒凉性质。平时要按时作息，忌熬夜；其次，脾胃虚弱，可予健脾化湿，中成药有参苓白术散、健脾丸、平胃散等。食疗的有山药、芡实、赤小豆、薏米、扁豆、鲫鱼等，可以煮粥或煮汤。湿气重者可配合中药调理；再者，要适当的运动，有助于改善气血，祛除肌表湿邪，改善脾胃功能，有利水液代谢。但应避免大量出汗，以防伤及阳气，反而加重湿气。