早上早餐吃什么最营养

早饭不宜吃得太多,但必须保证少而精,最好选择营养价值较高的食物,因为人体经过一夜后,体内储存的营养素已基本被消耗殆尽,因此早晨应及时补充营养。您可以选择易于消化,且含纤维质较多的食物。面食、杂粮等食品含糖量较高,可作为主食。与此同时,还可间断性选择一些蔬菜和水果作辅助食品。除了这些,你还可以喝一杯牛奶或豆浆。