润肠通便最有效方法？

体内水分不足是导致便秘的重要因素，若体内缺水就会令大便干燥，无法顺利排出。，一起床补充水分有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。