怎样减肥效果好不反弹适合未成年

减肥效果比较好的方法就是有氧运动和节制饮食，减肥期间每顿饭最好只吃七分饱，饭前一小时或饭后两小时可以运动。想要减肥效果不反弹需要长期运动锻炼，减肥结束后每周运动次数不能少于三次，每次不能低于30分钟，而且在饮食上也要注意，不可以暴饮暴食，如果吃的太多就要适当增加运动时间。取得减肥效果以后也是要长期维持的，这样可以防止反弹。