一般来说，受伤24小时内冷敷，24小时后热敷，是消肿化瘀的最快方法。
受伤后，局部组织会受损，小血管破裂出血，导致受伤部位肿胀、疼痛。冷敷可以使血管收缩，减少出血，从而减轻肿胀和疼痛。一般在受伤后24小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
热敷可以促进血液循环，加速淤血的吸收和消散，从而缓解肿胀和疼痛。一般在受伤24小时后进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷时水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解肿胀和疼痛的辅助方法，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，冷敷和热敷的方法和时间可能需要根据具体情况进行调整。在使用冷敷和热敷时，应注意保持皮肤清洁，避免感染。同时，应避免在受伤部位用力揉搓，以免加重损伤。