长期睡眠不足怎么办

长期睡眠不足，考虑可能是神经衰弱导致的。睡眠质量下降会影响到平时的生活和工作，需要根据本身的病因，来针对性地选择调节的方案，比如服用安神补脑的药物促进入睡。在睡眠之前可以使用热水泡脚，有助于放松身体，解除疲劳。平时要劳逸结合，保持规律的生活习惯，不要经常熬夜或者用脑过度，坚持适当的户外有氧运动。饮食方面要少吃辛辣刺激性食物，不能抽烟饮酒，以免导致症状加重。必要时到睡眠门诊就诊进一步调节药物治疗。