在经期，适量摄入一些富含营养的食物可以帮助增加血量，以下是一些建议：
1.温热的食物：经期可以选择温热的食物，如姜汤、红糖水等，这些食物可以促进血液循环，温暖子宫，增加血量。
2.富含铁质的食物：缺铁是导致月经量少的一个常见原因。经期可以多摄入一些富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充铁质，增加血量。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，经期可以适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，以维持身体的正常功能。
4.富含维生素的食物：维生素对身体的健康也非常重要。经期可以多摄入一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的免疫力。
需要注意的是，节食可能会导致营养不良和身体机能紊乱，从而影响月经量。因此，建议通过健康的饮食和生活方式来维持身体健康，而不是通过节食来控制体重。如果月经量持续过少或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。