调节更年期出现失眠症的方法

不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上尽量不要饮酒，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠症的情况。专家还表示，更年期如果出现比较严重的失眠就要在医生的指导下用药了，还有就是更年期的出现不仅与生理因素有关，而且还不能忽视患者心理的调整，比如适当的放松心情，锻炼身体等。