一个月减肥10斤方法

每月减重10斤，需控制饮食与锻炼相结合。中、晚餐禁吃甜食，控制每日食物份量。切忌油炸、油腻、过甜、过咸，不可暴饮暴食，饭后半小时内不宜久坐。在此期间，每天做一些适当的运动，适度的运动会减少食欲，提高脂肪燃烧的速度。锻炼可选择快步走，慢跑，跳绳，或转呼拉圈等。