建议增加膳食纤维含量。不要吃胡椒、朝天椒、姜、羊肉、狗肉和碱性重的面食和零食。饮食要粗细搭配，多吃瓜果蔬菜，增加水分刺激结肠，养成良好的排便习惯。不要用力排便，应增加活动量。避免久坐和长时间睡觉。最好养成经常排便的习惯。
好几天没大便了怎么办
回答医生：刘加宁职称：副主任医师机构：南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院发布时间：2021-03-13医学审核：健康典吧内容审核团队
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好几天没大便了怎么办
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- 好几天没大便了怎么办你好，根据您描述的情况，建议您多饮水，多吃通便的水果，如香蕉等，适量运动，早上用手逆时针按摩腹部，适量给予缓泻剂，如果导片、番泻叶等或用开塞露、石蜡油，便秘严重的话可到医院清洁灌肠。，感谢对我的信任，希望可以帮到您，祝您健康！杨爱明中国医学科学院北京协和医院
- 我好几天没大便了怎么办我好几天没大便了，可以先尝试通过调整生活方式来改善。比如每天保证摄入1500~2000毫升的水，多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、芹菜、苹果等，每天膳食纤维的摄入量最好能达到25~30克。张延瑞河南省人民医院
- 好几天没大便了怎么办呢好几天没大便可以先通过调整饮食来改善，比如增加膳食纤维的摄入，像每天可以吃300~500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，同时搭配100~200克的水果，这样能增加粪便体积，促进肠道蠕动。苏明丽中山大学附属第六医院
- 便秘，好几天没大便了，怎么办好几天没大便出现便秘情况，首先可以先尝试通过非药物方式来缓解，比如增加水分摄入，每天至少饮用1500~2000毫升的水，能帮助软化粪便。赵莉北京医院
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- 好几天没有大便了怎么办好几天没有排便了，首先要询问患者有无其他的症状，例如腹痛，腹胀，以及既往，是不是有便秘的病史。如果患者伴有腹痛，建议到医院就诊，完善相关检查，排除是否有肠梗阻。长期反复便秘的患者，则建议完善肠镜检查，排除是否有器质性的肠道疾病所导致的。如果几天没有大便可暂孙瑞玥华润武钢总医院