对于湿气重的人可以从以下方面来进行排湿调理。第一、忌吃肥甘厚腻，辛辣刺激之品，中医认为肥甘厚腻，辛辣刺激的食物容易导致痰湿内生，日久湿邪困脾导致脾失健运，造成脾湿加重人体的湿气。第二、加强体育锻炼，尤其是出汗运动可以加快人体血液循环，促进脂肪代谢，达到祛湿除湿的效果。第三、可以运用具有健脾利湿，健脾祛湿，健脾化湿作用的中药来辨证调理，清除体内的湿气，临床上常用藿香正气散，二陈汤，参苓白术散，三仁汤，小半夏汤等方药温中健脾除湿。

湿气重在平常每天抽出半个小时之内多锻炼身体，能够让身体里面的湿气排出去。湿气大多都是因为长时间吃冷饮或者是比较寒凉的食物造成的，的患者是因为穿没干透的衣服引起的，主要是会表现在便秘以及白带发黄的症状。生活中注意休息，不要熬夜，避免劳累，不要着凉，注意保暖。

当饮食不节制，脾胃虚弱、或者生活、工作环境过于潮湿，都会造成体内湿气过重。如果出现腹胀、纳呆、精神不振，口中泛粘腻、或者口中泛甜味，大便稀溏、大便粘滞，舌苔白、或者白厚苔，多为内脏有湿气。治疗就要健脾化湿，中药可以选山药、茯苓、炒白术、薏仁、赤小豆，中成药选参苓白术散、香砂六君子汤。如果出现四肢困重肿胀、面部浮肿，早晨起来关节僵硬，是四肢关节经络有湿，治疗疏风祛湿、通络化瘀，可以选中药防风、羌活、独活、木瓜、桂枝、薏苡仁等。

体内湿气重的可能是由于脾虚不运化水湿的因素导致的，建议要使用中药治疗，同时日常生活中药进行一些体育运动，有助于排汗，患者排汗的过程也是去湿气的过程，要保证一定的休息时间。如病情不见好转，建议尽早去医院检查，积极配合医生治疗，以免耽误病情。

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身体湿气重和脾虚的关系比较密切。脾虚可以有很多原因导致，肝的疏泄条达功能不好可以造成脾虚，饮食不节也会造成脾虚，思虑过度，也会造成脾虚。排除这些因素后，脾的功能就能得到一定的改善。生活中祛湿的方法，比如吃薏米、山药、小沌沌，将这些食材煮粥喝，有一定的作用。湿气性质黏滞比较不容易去除，需要一定时间的治疗。期间可以服用四君子汤、参苓白术散、补中益气汤等。针灸，刮痧等方法确实，效果很好，也很明显，艾灸穴位如三阴交、阳陵泉等。同时建议往正规的中医院在医生指导下进行针灸，拔罐等操作，平时饮食生活中少吃辛辣油腻的食物，不要饮酒。

人体内水分较多,可通过饮茶起到祛湿的作用。第一种方法是用薏米熬茶喝,薏米性味甘微寒,具有利水消肿、健脾祛湿的功效,对身体湿气重的人有较好的治疗作用。除薏米外,还可用苦瓜泡茶喝,或用赤小豆熬汤喝。

想去除湿气，不建议长期地用汗蒸，以免导致脱水，汗蒸的时候会使身体大量出汗。如果体内湿气比较重的话，注意饮食清淡，多吃一些红豆或者薏仁米，正常的作息，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水多锻炼。