睡前长高的方法

食品增高法:多吃富含蛋白质的食品,特别是富含氨基酸的食品,例如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,鸡蛋,牛奶,奶酪和深色蔬菜等。相反,糯米、甜食等食物应尽量不吃,可乐及果汁也要少吃,因为其中含有较多的糖分,会阻碍钙的吸收,食用过多会影响骨骼的发育。另外,盐也是增肥的大敌,要养成少吃盐的习惯。睡前增加营养:睡眠也是让身体成长的营养素。俗话说:人是睡中长的。睡觉不但能消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素的分泌也比平常要旺盛,持续时间更长,有利于长高。所以要养成有规律的生活习惯,保证足够的睡眠时间。增加运动:经常参加适宜长高和健脑的体育活动,可促进全身血液循环,保证骨骼肌和脑细胞获得足够的营养,促使骨骼粗大、骨密度增加、抗压强度增强。锻炼可以促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉和大脑更好地发育。因此,应多参加适合长高和健脑的活动,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、艺术体操及各种球类活动,还可通过增高剂的辅助治疗和体育锻炼相结合,达到增高剂的最佳效果。