十多岁手肘关节骨头内疼痛及膝关节无缘无故疼痛可能是关节炎、过度劳损、受凉所致，可通过热敷或泡浴、局部用云南白药、口服云南白药胶囊、注意休息、饮食调整（清淡饮食，忌烟酒及辛辣油腻食物）等方法缓解，若症状未缓解或加重应及时就医，膝关节疼痛也可采用上述方法调理。
十多岁手肘关节骨头内疼痛以及膝关节无缘无故疼痛的原因及解决方法如下：
原因：
1.关节炎：可能是导致关节疼痛的原因之一。
2.过度劳损：长时间或过度使用关节，可能引起疼痛。
3.受凉：关节受寒也可能引发疼痛。
解决方法：
1.热敷或泡浴：每次半个小时，每天56次，可缓解疼痛。
2.局部用药：在疼痛部位喷云南白药，以减轻症状。
3.口服药物：可服用云南白药胶囊，起到活血化瘀、镇痛的作用。
4.注意休息：多休息，避免运动，以促进关节恢复。
5.饮食调整：以清淡为主，多喝水、多排尿，多吃新鲜水果、蔬菜。忌烟酒，忌辛辣、油腻食物。
需要注意的是，若按照上述方法调理后，疼痛症状仍未缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，膝关节疼痛也可以采用上述方法进行调理。