早晨起来有痰可通过戒烟、积极治疗鼻炎和鼻窦炎、注意检查痰中带血时鼻窦是否有真菌病、保持良好作息等方法进行调养，以缓解症状并及时发现和治疗潜在疾病，增强身体抵抗力。
早晨起来有痰可通过以下方法进行调养：
1.戒烟：烟草中的有害物质会导致上气道及下气道的炎症，产生痰液。因此，病人应戒烟，以减少炎症的发生，缓解有痰的症状。
2.积极治疗鼻炎、鼻窦炎：鼻炎患者的鼻涕往后流刺激，晨起会表现为有痰。所以，要积极治疗鼻炎、鼻窦炎，从根源上解决问题。
3.注意检查：如果痰中带血，需注意检查鼻窦是否有真菌病，以便及时发现并治疗潜在的疾病。
4.保持良好的作息：坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，这样有助于节精养神，增强身体的抵抗力，对缓解晨起有痰的症状也有一定的帮助。