睡眠质量差似睡非睡可通过药物治疗（如在医生指导下选用中效制剂）、养成良好睡眠习惯（如避免睡前饮用刺激性饮料、适当运动、白天晒太阳）、采用物理疗法（如磁疗、音乐疗法、推拿按摩针灸等）来改善，若睡眠问题严重影响生活质量应及时就医，且改善睡眠质量需综合多种方法并长期坚持。
睡眠质量差似睡非睡可通过以下方法进行改善：
1.药物治疗：当深度睡眠不足时，可选用中效制剂，如阿普唑仑、艾司唑仑。这些药物主要用于睡眠浅、易醒的情况，能够延长深度睡眠时间。但需注意，使用药物应在医生的指导下进行，避免自行用药。
2.养成良好睡眠习惯：
睡前避免饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料，以免影响睡眠质量。
多做一些体育运动，但应避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
白天适当晒太阳，补充人体褪黑素，有助于恢复睡眠节律。
3.物理疗法：
磁疗、超声波疗法等可以在一定程度上改善睡眠质量。
音乐疗法能够帮助放松身心，缓解紧张情绪，有利于入睡。
推拿、按摩和针灸等疗法也对睡眠质量的改善有积极作用。
总之，改善睡眠质量需要综合多种方法，并且需要长期坚持。如果睡眠问题严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。