燕窝是营养食品，非补品且四季可食，每周吃2 - 3次较好，经济允许也可每天吃，每日食用3克干燕窝为宜，食用时应保持理性，且购买时要选正规渠道，此外，燕窝需正确炖煮和保存，并非日用糖果，炖好的也不应放冰箱做冷饮。
燕窝一周吃23次比较好，如果经济条件允许，也可以每天食用。
燕窝是一种营养食品，并非补品，一年四季都可食用，无季节限制。我国原产的马来西亚燕窝，并不是一种日用的糖果，这种说法是错误的。而且，燕窝需要正确的炖煮和保存方式，炖好的燕窝应妥善保存，而不是放在冰箱里做冷饮，这种做法也是不正确的。
从营养角度来看，每日食用3克干燕窝（而不是5克），就足以供给人体一天所需的部分营养素。如果经济条件允许，每天食用燕窝是可以的，但从一般情况考虑，每周至少食用23次，这样既能保证一定的营养摄入，又不会造成过度的经济负担。需要注意的是，虽然燕窝具有一定的营养价值，但不能将其视为万能的滋补品，在食用时应保持理性的态度。同时，购买燕窝时应选择正规渠道，以确保其品质和安全。