如果指甲缝里长了硬的角质且很痛，方便时应去医院进行激光或冷冻治疗，不方便去医院可外用干扰素软膏观察，同时要注意休息、避免外伤，若症状有变化应及时与医生联系以调整治疗方案。
如果指甲缝里长了硬的角质且很痛，以下是一些建议：
1.医院检查与治疗：方便的话，应到医院进行检查。可选择激光或冷冻治疗，这些方法有助于去除异常的角质组织。
激光治疗：通过激光的能量作用于病变部位，精准地去除角质，同时减少对周围正常组织的损伤。
冷冻治疗：利用低温使病变组织坏死、脱落，达到治疗的目的。
2.外用药物：若不方便去医院，可以外用干扰素软膏进行观察。干扰素软膏具有一定的抗病毒和调节免疫的作用，可能对缓解症状有一定帮助。
3.日常注意事项：
注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和免疫力的提升。
避免外伤：尽量避免指甲受到外力的损伤，以免加重症状或引起感染。
总之，如果症状有变化，应及时与医生联系，以便根据具体情况调整治疗方案。