刚生完宝宝的产妇饮食需根据产后时间和身体状况调整，初期宜吃清淡饮食，产后第二天正常进食但仍以清淡易消化为主并逐渐增加食物种类和摄入量，第 3 - 4 天腺管通畅后可吃催奶食物，同时要多吃青菜、绿叶菜及含膳食纤维多的食物以预防便秘，也可适当吃水果但要控制摄入量，尤其甜食类水果，总之饮食要保证营养供应、均衡健康。
刚生完宝宝的产妇，饮食安排需要根据产后的时间和身体状况进行调整。以下是具体的建议：
产后初期，产妇的身体较为虚弱，消化功能也尚未完全恢复，此时应先吃清淡饮食。可以喝点小米粥，吃些肉松等。这样既能提供一定的营养，又不会给肠胃带来过大的负担。
一般在产后第二天，产妇就可以正常进食了。此时，饮食仍应以清淡、易消化为主，逐渐增加食物的种类和摄入量。
在产后第34天左右，当腺管通畅后，就可以考虑吃一些催奶食物。各种汤水类是不错的选择，如鲫鱼豆腐汤、炖排骨、炖猪蹄、炖羊肉、炖牛肉等。这些食物含有丰富的蛋白质、油脂和水分，有助于下奶。食用时，应连汤带肉一起吃，以充分获取其中的营养。
产后，产妇还应多吃青菜和绿叶菜，以及含膳食纤维多的食物，这有利于排便，预防便秘。
此外，产妇也可以适当吃水果，但要注意控制水果的摄入量，尤其是甜食类水果，不宜吃过多。过多食用甜食不利于体型恢复。
总之，刚生完宝宝的产妇的饮食应根据身体恢复情况进行合理安排，既要保证营养的供应，又要注意饮食的均衡和健康。