想要减掉肚子上的赘肉，可通过健骑机、船长椅、健身球训练、仰卧起坐改良版等运动锻炼腹部肌肉，也可选择存在一定风险的抽脂技术整形手术，但一般不建议节食瘦身，且无论哪种减肥方式都需长期坚持，尤其是生育后控制饮食应保证营养并适当减少饭量，以免对身体产生副作用。
想要减掉肚子上的赘肉，可采取以下方法：
1.运动
健骑机（自行车健身器训练）：这是最有效的健腹健身法之一，能有效锻炼腹部肌肉。
船长椅（与地面呈30度角的长椅）：躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，可强健腹部肌肉。
健身球训练：对减少腹部赘肉有一定效果。
仰卧起坐改良版：每分钟做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角时保持5秒钟，这样比1分钟做60次的效果更好。
2.整形手术
抽脂技术：这是快速瘦腰的方式之一，但需要注意的是，整形手术存在一定风险，需谨慎选择。
需要注意的是，一般不建议通过节食的方式瘦身，尤其是生育后。即使要控制饮食，也应在保证营养的前提下适当减少饭量，否则可能对身体产生副作用。此外，无论是运动还是其他减肥方式，都需要长期坚持才能取得理想的效果。