一般成年人每天需喝1200毫升水，早上起床后应喝150 - 200ml水以补充夜间失去的水份，每餐之间喝150 - 200ml水助于消化和维持水分平衡，睡前应适量控制饮水量，白天以频繁饮用的方式喝剩余的水，且在夏季高温、出汗多或因病失水多时，饮水量要相应增加。
一般成年人每天需要喝1200毫升的水。
首先，早上起床后，应喝150200ml的水。这是因为在夜间，人体通过呼吸和皮肤会排出一定的水份，晨起后喝水可以及时补充这些失去的水份，有助于维持身体的水平衡，促进新陈代谢。
其次，每餐之间要喝150200ml的水。这样可以帮助消化，促进食物的吸收，同时也能保持身体的水分平衡，维持各个器官的正常功能。
再者，睡前应少喝水。如果睡前喝过多的水，可能会导致频繁起夜，影响睡眠质量。当然，这并不是说完全不能喝水，只是要适量控制饮水量。
除了以上特定时间的饮水，剩下的水应在白天以频繁饮用的方式进行。这样可以使身体在一天中持续保持良好的水分状态。
需要注意的是，在夏季高温天气下，或人体出汗较多，或因病失水过多时，饮水量要相应增加。因为在这些情况下，人体流失的水份较多，需要通过增加饮水量来补充，以维持身体的正常生理功能。