49岁快50的人每天吃5克盐比较合适，还需考虑食物和调料中的钠含量，如鸡蛋、牛奶、牛肉、酱油等，做菜时应控制含钠调料的用量。
一般来说，49岁快50的人每天吃5克盐比较合适。
需要注意的是，这里说的是盐，而不是钠。因为我们吃的盐里有40%左右是钠，所以换算过来，49岁快50的人一天吃钠1200毫克就可以了。
除了吃进去的盐，我们身体里的钠还有一部分是从食物里来的。所以，我们还得考虑食物里的含钠量。一般来说，一个鸡蛋大概含有130毫克钠，100克牛奶含有100毫克左右的钠，100克牛肉里含有50150毫克的钠。
另外，我们还得考虑一些含钠的调料，比如酱油、蚝油、豆瓣酱、咸菜、腐乳等等。这些调料的含钠量都很高，所以在做菜的时候要注意控制用量。
总之，49岁快50的人每天吃5克盐就可以了，如果吃了很多含钠的食物或者调料，就要相应地减少盐的摄入量。