中医理论认为黑色食物入肾，因此，黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣、核桃、何首乌等黑色食物常被视为补肾食物，这些食物具有不同的功效，如黑豆补肾强身、活血利水，黑芝麻补肝肾、润五脏，黑米健脾暖肝、明目活血等。但需注意，食物的补肾作用有限，如有相关疾病，建议及时就医，在医生指导下治疗，食物不能替代药物。
通常，中医理论认为黑色食物入肾，因此，常见的补肾食物有：
1.黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；
2.黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用；
3.黑米：具有健脾暖肝、明目活血的功效。用它煮八宝粥时不要放糖，有利于控制血糖；
4.黑木耳：黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益；
5.黑枣：黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称。除了有丰富的营养成分外，还有补肾与养胃的功效；
6.核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；
7.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
以上食物有一定补肾作用，但如果有相关疾病，建议及时就医，在医生指导下治疗，食物不能替代药物。