天然维E和维C可以长期吃，但要注意剂量、时间、人群和来源。成年人维E的推荐摄入量为14mg/d，可耐受最高摄入量为700mg/d；维C的推荐摄入量为100mg/d，可耐受最高摄入量为2000mg/d。建议在饭后服用，长期服用需定期监测血维生素浓度。孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、患有某些疾病的人群等在服用前应咨询医生或营养师的建议。同时服用其他药物的人群，应注意维E和维C与药物之间的相互作用。最好通过食物来获取维E和维C，而不是依赖于补充剂。
天然维E和维C是可以长期吃的，但需要注意以下几点。
一、剂量
1.维E：成年人的维生素E推荐摄入量为14mg/d，可耐受最高摄入量为700mg/d。(1)
2.维C：成年人的维生素C推荐摄入量为100mg/d，可耐受最高摄入量为2000mg/d。(2)
长期过量摄入维E和维C可能会导致不良反应，如恶心、呕吐、头痛、腹泻等。(3)
二、时间
1.建议在饭后服用维E和维C，因为维生素在饭后更容易被吸收。(1)
2.长期服用维E和维C应定期监测血维生素浓度，以避免过量摄入。(2)
三、人群
1.维E和维C对某些人群可能有特殊的作用和风险，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、患有某些疾病的人群等。在服用前应咨询医生或营养师的建议。(3)
2.同时服用其他药物的人群，应注意维E和维C与药物之间的相互作用。(1)
四、来源
1.最好通过食物来获取维E和维C，而不是依赖于补充剂。(1)
2.富含维E的食物包括植物油、坚果、绿叶蔬菜等；富含维C的食物包括新鲜水果和蔬菜等。(2)
综上所述，天然维E和维C可以长期吃，但需要注意剂量、时间、人群和来源等方面。在服用前应咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。(3)