长高和减肥可通过喝牛奶、吃钙片并结合控制总体热量摄入、均衡饮食、适量运动等方式实现，但具体效果因人而异，如有需求可咨询专业人士。
想长高也想减肥，喝牛奶和吃钙片一般不会长胖，但具体情况因人而异。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，而钙对于骨骼健康和生长也很重要。维生素D有助于钙的吸收和利用。此外，牛奶中的蛋白质和钙还可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
钙片是一种补充钙质的营养补充剂。适量摄入钙片可以满足身体对钙的需求，有助于维持骨骼健康。然而，过量摄入钙可能会对健康产生不利影响，如增加结石的风险。
要注意的是，长胖的主要原因是摄入的热量超过了身体的消耗。除了喝牛奶和吃钙片外，还需要注意整体的饮食摄入和身体活动水平。以下是一些建议：
1.控制总体热量摄入：确保摄入的热量与身体的消耗相平衡。可以通过合理控制食物摄入量和选择低热量、高营养的食物来实现。
2.均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物（如鸡肉、鱼肉、豆类等）和健康脂肪。
3.适量运动：增加身体活动量，有助于消耗热量和维持身体健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.注意饮食时间和频率：保持规律的饮食习惯，避免过度进食和夜宵。
5.个体化评估：每个人的身体状况和代谢率不同，对食物和营养的反应也可能有所差异。如果你对长高和减肥有特定的关注，最好咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。
综上所述，喝牛奶和吃钙片本身不会直接导致长胖，但在控制总体热量摄入和保持均衡饮食的基础上，适量摄入牛奶和钙片是有益的。此外，结合适当的运动和健康的生活方式对于长高和减肥更为重要。