为了降低血压，除了遵医嘱服药外，还可以多吃富含钾、钙、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、豆类、坚果、奶制品、豆制品、鱼类等，同时要控制总热量摄入、减少盐和脂肪的摄入、增加膳食纤维摄入、戒烟限酒、保持适量运动和良好心态。
要降低血压，以下食物可能有一定的帮助：
一、富含钾的食物
1.蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、莴笋、土豆、南瓜等。
2.水果：香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬等。
3.豆类：绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。
4.坚果：杏仁、核桃、花生等。
钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。
二、富含钙的食物
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等。
3.蔬菜：白菜、油菜、西兰花等。
钙可以降低血管平滑肌的兴奋性，有助于降低血压。
三、富含蛋白质的食物
1.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
2.禽类：鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
3.豆类：黄豆、黑豆、绿豆等。
蛋白质可以维持身体的正常功能，有助于降低血压。
四、其他食物
1.全谷物：全麦面包、糙米、燕麦等。
2.低脂肪食物：瘦肉、去皮鸡肉、鱼类等。
3.清淡食物：低盐、低脂、低糖饮食。
此外，还应注意以下几点：
1.控制总热量摄入，避免肥胖。
2.减少盐的摄入，尽量避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。
3.控制脂肪的摄入，避免食用动物油、棕榈油等，尽量选择橄榄油、菜籽油等植物油。
4.增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
5.戒烟限酒。
6.保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
7.保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压的方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。