咨询我已看到,为了给您提供更高质量的回复,需要您提供更多的信息,请配合填写一下问诊表。你的焦虑自评得分是39分,提示正常。你的抑郁自评得分是55分,提示轻度抑郁。积极的自我暗示或许可以帮助你走出困惑。建议你能进行积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后,在镜子前面带笑容看着自己的眼睛对自己大声说“我开心,我快乐,我接纳自己,我相信自己!”或"我健康,我快乐,我一定会越来越健康!"等语言,通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,不断学会悦纳自己,培养自己的信心!为什么会胡思乱想。觉得死了怎么办。死亡很恐怖吧,却会胡思乱想这些,而且最近食欲不好,感觉心里压抑。根据你的描述,考虑你患有焦虑障碍,建议你及时前往当地大医院的精神心理科进行心理咨询与治疗。我不能自己调理吗,我出去走走放松心情的话会不会好起来,还是会复发?我好几年没这种压抑的感受了。完全可以通过自己的努力去调整好自己的状态。若难以调整那就去找心理医生进行心理咨询与治疗。