大人肋骨外翻的矫正方法包括保持正确姿势、进行胸部和腹部肌肉的运动、物理治疗、佩戴支具，严重的需手术，矫正效果因人而异，需耐心并咨询专业人士。
大人肋骨外翻的矫正效果因人而异，以下是一些可能有帮助的方法：
1.姿势矫正：保持正确的姿势，尤其是站立和坐姿时，挺胸收腹，避免弯腰驼背。可以通过靠墙站立或使用姿势训练器来帮助改善姿势。
2.运动：进行一些针对胸部和腹部肌肉的运动，如俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等。这些运动可以增强肌肉力量，改善肋骨外翻的情况。
3.物理治疗：物理治疗师可以根据个人情况制定个性化的治疗方案，包括按摩、拉伸、电疗等，以缓解肌肉紧张和改善关节活动度。
4.佩戴支具：在医生的建议下，佩戴特制的支具可以提供外部支撑，帮助纠正肋骨外翻。
5.手术：在严重的情况下，可能需要手术来矫正肋骨外翻。手术通常是最后的选择，并且需要经过详细的评估和讨论。
需要注意的是，矫正肋骨外翻需要时间和耐心，并且效果可能因个体差异而异。在采取任何矫正措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的休息和适度的运动，对于整体身体健康和姿势的改善也是非常重要的。