如果想让阴茎变长，可以尝试加强锻炼、保持良好的生活习惯、避免过度手淫，必要时寻求专业医生的帮助，但需注意阴茎的大小不是衡量性能力的唯一标准。
通常情况下，中国男性阴茎疲软状态下长度约为7.1±1.5cm，勃起时增加到13.0±1.3cm。如果阴茎疲软时长度小于4cm，勃起时长度小于8cm，就称为阴茎短小。一般来说，青春期是阴茎发育的重要时期，过了青春期，阴茎基本停止发育。如果想让阴茎变长，可以尝试以下方法：
1.加强锻炼：
坚持锻炼可以促进阴茎的发育。可以通过有氧运动、力量训练等方式，提高身体素质，增强阴茎的血液循环和代谢功能。
有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增加全身血液循环，有助于阴茎的发育。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强阴茎周围的肌肉力量，提高阴茎的勃起能力。
2.保持良好的生活习惯：
保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和质量，有助于身体的发育。
合理饮食：饮食对身体的发育也有很大的影响，保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，有助于身体的发育。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血液循环和神经系统的功能，对阴茎的发育也有一定的影响。
3.避免过度手淫：
手淫是一种正常的生理行为，但过度手淫会对身体造成一定的影响，如前列腺炎、阳痿、早泄等，从而影响阴茎的发育。
控制手淫频率：根据个人情况，控制手淫的频率，避免过度手淫。
4.寻求专业医生的帮助：
如果阴茎短小是由于疾病引起的，如睾丸发育不良、垂体功能低下等，需要及时就医，进行治疗。
专业医生会根据个人情况，制定个性化的治疗方案，如激素治疗、手术治疗等。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，更重要的是性技巧和性经验。同时，任何试图增大阴茎的方法都应该在专业医生的指导下进行，避免盲目尝试。